La Sophrologie se pratique en position assise et debout. Aucune connaissance préalable ni tenue particulière ne sont nécessaires. Toutefois, pour plus de confort lors des exercices, adoptez une tenue confortable.
Séances individuelles en cabinet ou à domicile
Parce que chaque individu est unique, je vous propose des séances individuelles afin d’adapter les techniques à vos besoins et mettre en place un protocole personnalisé évolutif. Les séances durent 1 heure environ (45 mn pour les enfants) et se déroulent de la manière suivante :
- un temps d’échange sur vos besoins et vos progrès d'une séance à l'autre afin de définir ou adapter le protocole ;
- un deuxième temps d'exercices que nous réalisons ensemble en face à face (aucun contact physique) ;
- un troisième temps consacré à un échange sur le vécu positif de la séance ;
- un dernier temps pour revoir les exercices effectués afin de les reproduire chez vous régulièrement entre les séances, d'une part, et adapter le protocole pour respecter votre rythme, d'autre part.
Vous repartirez, dès la première séance, avec des outils directement applicables dans votre quotidien, l'efficacité de la Sophrologie reposant sur un entraînement régulier (quelques minutes par jour).
En moyenne, il faut compter entre 4 et 10 séances. Toutefois, le nombre de séances dépend de la complexité de votre problématique et de la qualité de vos entraînements. Au cours du premier entretien, nous clarifierons votre besoin, définirons l'objectif à atteindre et déciderons ensemble du nombre de séances et de leur fréquence.
Séances collectives
Les séances collectives permettent d'acquérir des techniques de base de la Sophrologie (apprendre à se détendre, réduire le stress...) ou répondre à des thématiques spécifiques (améliorer le sommeil, préparer un événement particulier...). Elles durent environ 1 h et se déroulent dans un lieu défini et communiqué aux participants.
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Mes qualités fondamentales dans le cadre de l'exercice de ma fonction sont l'écoute, la bienveillance, le respect et la confidentialité. Membre de la Chambre syndicale de la Sophrologie, j'exerce mes pratiques dans le respect du code de déontologie de la profession.