Pratique, rapide, un exercice !

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assis sur une chaise

La visualisation pour faire face à l'angoisse

La panique, le stress, l'angoisse, l'inquiétude... vous gagnent à l'idée de sortir de chez vous ? Vous imaginez le pire à l'extérieur ? Vous ressentez une montée de stress à chaque fois que vous devez quitter votre domicile ?

Fermez les yeux, adoptez une respiration profonde et accueillez le calme dans votre corps et votre esprit. Puis laissez venir de votre mémoire un moment précis au cours duquel vous avez eu confiance en vous. Laissez émerger les sensations du passé, ressentez-les ici et maintenant dans votre corps.

Écartez le souvenir de son contexte (où, quand, avec qui ?) et concentrez-vous uniquement sur les sensations ressenties : une posture bien droite, une respiration fluide, un large sourire, une sensation agréable dans votre corps...

Puis revenez tout simplement dans l'instant présent en emportant avec vous les sensations de confiance et de bien-être de cet événement passé.

Le cerveau ne fait pas la différence entre l'imaginaire et la réalité. Vous doutez ? Pratiquez !

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